Programme des stages de printemps

~~Mon atelier Cré’Art~~ ~~avec Marie-Pierre~~ ANNULÉ
> Thème : Quand le ciel touche la mer - À partir de 6 ans
Ma. 12 + Merc. 13 Avril, 9h30-12h / 18€ (matériel fourni)

~~Travail avec des encres colorées, papier couleur, collages, etc... pour réaliser sa propre toile artistique !~~

~~> Thème : Un air de calligraphie fleurie - À partir de 8 ans~~ ANNULÉ
~~Lun. 11 + Ma. 12 Avril, 14h-17h / 20€ (matériel fourni)~~

~~Travail avec de l'encre de Chine, papier couleur, collages, mousse à graver, etc... pour réaliser sa propre toile artistique!~~

Découverte Robotique & Codage avec Antonella - A partir de 6 ans COMPLET
Jeu. 21 Avril, 9h30-11h30 ou 14h-16h / 15€ (matériel fourni)

Robotique : Assemblage d'éléments pour construire un robot (les fans de legos seront aux anges!!!), découverte de la fonction des capteurs, programmation pour mettre en mouvement sa création (logique mathématique, boucles, fonctions, paramétrage, étalonnage).

Codage : Votre enfant créé ses propres jeux vidéo et apprend à coder en Scratch et en Python en s’amusant!

Acro Kids avec Véronique et Fabien - Parents/Grands-parents & enfants 5-12 ans
Lun. 11 Avril, 16h-17h ou Merc. 20 Avril,10h30-11h30 / 15€ (le duo)
Renforcez votre complicité avec vos enfants : chaise, oiseau, baleine… vous pratiquez peut-être déjà l’acroyoga avec vos enfants sans vous en rendre compte ! C’est une discipline que l’on peut situer entre la gymnastique et le jeu, elle consiste à effectuer des acrobaties et positions de yoga à plusieurs. En la pratiquant avec ses enfants ou ses petits-enfants, on renforce la confiance des uns et des autres, tout en améliorant sa souplesse et sa coordination! Regarder une vidéo de démo d'acro kids. Prévoir tapis

Objectif Oral (brevet et grand oral) avec Christine et Jérémy - SPÉCIAL COLLÉGIENS/LYCÉENS
Lun. 11 + Merc. 13 Avril / 9h30-12h/ 25€

Tu es en Terminale ou au collège? Cette année, tu vas devoir te lancer dans une nouvelle épreuve : le premier pitch de ta vie! Que ce soit pour l'épreuve du Grand Oral du bac, du brevet, ou pour les concours d'entrée, parler de toi et de ton projet professionnel n'est pas un exercice facile. Pour mettre toutes les chances de ton coté, nous avons concocté un atelier unique, à la carte en fonction de tes besoins. Pourquoi faire l'atelier Objectif Oral? Cet atelier est fait pour si...

> Tu as besoin d'y voir plus clair sur le parcours qui te ressemble

> Tu souhaites identifier tes motivations pour ton projet d'orientation

> Tu veux te sentir à l'aise à l'oral grâce à des techniques de professionnels

> Tu veux capter ton auditoire et le convaincre

> Tu veux te sentir préparé.e au jeu des questions/ réponses

> Tu veux apprendre à gérer tes émotions (stress, gestuelle...)

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Acro Yoga avec Véronique et Fabien - Adultes et Ados
Lun. 11 Avril, 17h15-18h15 ou Merc. 20 Avril, 12h15-13h15 / 10€
L'acroyoga, c'est du yoga à deux! Venez découvrir cette très belle pratique qui développe gainage, souplesse et mobilité dans l'espace, mais aussi confiance et communication entre les participants.
Ce stage de découverte des bases est accessible à tous (ados et adultes), il n'est pas nécessaire de venir avec un partenaire pour pratiquer. Voir une vidéo de démo de l'acro yoga. Prévoir tapis

Auto-massages avec Dominique - Adultes et Ados
Merc. 20 Avril, 18h-19h ou Jeu. 21 Avril, 15h-16h / 10€

L'auto-massage est une technique de massage qui consiste à se masser soi-même. Cette approche permet de se procurer soi-même un soulagement des nœuds et tensions à l'origine des douleurs physiques.

Lors de ce stage, nous aborderons différentes techniques et exercices d'auto-massage à l'aide des mains et de différents accessoires (balle, foam roller , ...).

Cardio-Renforcement musculaire avec Julie - Adultes et Ados
Lun. 11 Avril, 18h-19h / 10€
Venez nous rejoindre pour une heure de pratique sportive en extérieur, petit moment de remise en forme pour vous faire du bien et tonifier votre corps! La séance sera basée sur un échauffement musculaire, articulaire et cardio, suivi d'ateliers dynamiques, de circuit training, de renforcement musculaire ou d'exercices d'endurance pour améliorer vos capacités respiratoires, et se terminer par un petit retour au calme avec une pratique de détente musculaire. Prévoir tapis

~~Couture avec Alice - Adultes et jeunes à partir de 10 ans - Thème: Je fabrique un sac~~ ANNULÉ
Ma. 12 + Merc. 13 Avril, 14h-17h / 18€ (apporter son tissu)
Envie de connaître le B.A.BA de la couture? Ce stage est l'occasion de faire vos premiers pas, en réalisant votre sac.

Hormone Yoga avec Sylvie - Pour Adultes et Ados
Jeu. 14 Avril, 17h30-18h30 / 10€
L'Hormone Yoga crée par Dinah Rodrigues est une méthode naturelle pour booster notre féminité, maintenir notre équilibre physique, émotionnel et mental en agissant sur le système hormonal, Les techniques utilisées sont : les postures, une respiration spécifique et des visualisations, Destinée à la femme de la puberté à la ménopause, Elle allège toutes les conséquences d'un déséquilibre hormonal : syndrome prémenstruel, irritabilité, infertilité, kystes ovariens, hypothyroïdie, fatigue, ostéoporose, baisse de la libido, stress ... (contre-indications : endométriose, gros fibrome, cancer hormono-dépendant)

Initiation à la Méditation avec Sylvie - Adultes et Ados
Merc. 13 Avril, 19h15-20h15 / 10€
Venez comme vous êtes !

Guidés par une bienveillante curiosité vous pourrez accueillir les sensations du corps, le souffle et vos émotions ... sans pression puisqu'il n'y a rien à réussir ! Prévoir tapis

Pilates avec Julie - Adultes et Ados
Ma. 12 Avril, 18h-19h / 10€

Cette discipline est multi-fonction, elle renforce, elle étire, et mobilise l'ensemble du corps. Elle est basée sur le travail de la respiration hypopressive et de la conscience de son corps. Elle muscle de manière équilibrée, en travaillant sur les muscles profonds du corps. Les exercices ciblent les abdominaux et les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale.
Une méthode de travail qui n’est aujourd’hui controversée par personne, le Pilates à fait ses preuves et à su évoluer avec les années pour répondre à des problématiques actuelles comme la lombalgie. Prévoir tapis

Qi-gong avec Marie-Jo - Adultes et Ados
Jeu. 14 + Vend. 15 Avril, 10h-12h / 16€

Les six caractères de l'oie sauvage

Les mouvements sont inspirés des Huit Pièces de brocart, du jeu des cinq animaux et des six sons.

Les exercices sont en lien avec les principaux organes, et nous y ajouterons les sons qui y sont associés.

Ce Qi Gong très complet permet de faire circuler l'énergie dans le corps tout entier sans obstacle, et de renforcer le système immunitaire. Prévoir tapis

Relaxologie, Détente & Lâcher-prise avec Maud - Pour Adultes et Ados
Merc. 20 Avril, 15h-16h30 ou Jeu. 21 Avril, 18h-19h30 / 12€
La relaxologie a pour objectif l'apprentissage du lâcher-prise en favorisant la détente physique et le calme mental. Pour cela, nous utilisons un mélange de plusieurs techniques bien-être telles que la sophrologie, la pleine conscience, la respiration, la relaxation, l'hypnose, des étirements et des postures de yoga doux. Prévoir tapis

Réveil musculaire avec Julie - Adultes et Ados
Ma. 12 Avril, 9h30-10h30 / 10€
Réveil du corps en douceur, réveil musculaire et articulaire. Venez réveiller votre corps pour bien commencer la journée, vous dépenser physiquement et passer un agréable moment de détente ! La séance sera basée sur une échauffement en mouvement, suivie par du renforcement musculaire sans impact, et par des exercices. Prévoir tapis

Smart Moves avec Fabien - Adultes et Ados
Ma. 19 Avril, 18h30-19h30 / 10€
Explorez les possibilités motrices du corps, dans le respect des possibilités physiques de chacun. Au travers d’une gamme d’exercices issus d’horizons très variés (la danse contemporaine, le yoga, l’Animal Flow®, la capoeira...), nous pratiquerons des mouvements au sol ou sur 4, 3, 2, 1 appuis pour jouer avec la gravité, l’espace extérieur et intérieur. Il s’agira de (re)trouver une mobilité et une coordination physique optimales, de se renforcer, s’assouplir et se tonifier de manière fonctionnelle, d’alléger les tensions musculaires par le développement de sa conscience corporelle. Voir la vidéo de démo ici : https://www.youtube.com/watch?v=PwWyOLrt-7c

Sophrologie : mieux dormir avec la sophro. avec Maud - Pour Adultes et Ados
Ma. 19 Avril, 18h15-19h15 / 10€
Apprentissage de techniques et d'exercices à pratiquer le soir afin de favoriser l'apaisement et la venue du sommeil.

Stretching avec Julie - Pour Adultes et Ados
Lun. 11 Avril, 11h-12h / 10€
Ressentez un nouvel espace de mobilité au quotidien, allongement de la posture, afin d'éliminer douleurs et tensions. Techniques de contractions musculaires et d'étirements basés sur la respiration, discipline qui permet d'étirer son corps en profondeur. Prévoir tapis

Swiss Ball avec Véronique - Adultes et Ados
Lun. 11 Avril, 18h30-19h30 / 10€
Swissball est une activité de renforcement très efficace pour les abdominaux, le dos, les cuisses et les fessiers. Le travail en instabilité mobilise les muscles profonds et permet ainsi un entraînement très intense. Prévoir tapis

TRX avec Véronique et Fabien - Adultes et Ados
Ma. 19 Avril, 17h15-18h15 / 10€

Le TRX est une discipline sportive originale, durant laquelle on effectue une série d'exercices en suspension, à l'aide de sangles. Un cours intense et très complet où l'on travaille ses muscles de façon vraiment différente ! Prévoir tapis

Yin Yoga avec Sylvie - Adultes et Ados
Ma. 12 Avril, 18h-19h / 10€

Pratique de Yoga contemporain, qui améliore la circulation d'énergie dans le corps en gardant les postures pour laisser s'installer un relâchement musculaire de plus en plus profond. Les effets sont physiques, émotionnels et énergétiques en pratiquant : étirements, souplesse, détente, pleine conscience, libération des tensions physiques et mentales. Prévoir tapis

Yoga - Les postures inversées avec Christine - Adultes et Ados
~~Ma. 12 Avril, 14h30-15h30 ou~~ Vend. 22 Avril, 9h30-10h30 / 10€

Une découverte autour de 3 postures inversées classiques (où le bassin se situe plus haut que la tête) et des aménagements qui joueront un rôle de substitut pour sortir de l'inversion pure. Prévoir tapis

~~Yoga Dynamique avec Sylvie - Adultes et Ados~~ ANNULÉ
~~Merc. 13 Avril, 18h-19h / 10€~~

Enchainement des Salutations au Soleil, à la Lune et à la Terre ! Prévoir tapis

~~Yoga du Rire avec Sylvie - Adultes et Ados~~ ANNULÉ
~~Jeu. 14 Avril, 16h15-17h15 / 10€~~

HAPPY YOGA ! Cultiver la Joie ! … ça pétillera ... pour faire le plein d'Energie Positive ! OBJECTIF : 100% POSITIF !
Au programme : éveiller le corps en musique, libérer les tensions, s'ancrer, se divertir (récréation), hasya Yoga (exercices pratiques de Yoga du Rire), étirements, respirations conscientes, méditation du rire, relaxation… ÊTRE + JOYEUX = ÊTRE + HEUREUX. Prévoir tapis.

Zen Attitude avec Julie - Adultes et Ados
Merc. 13 Avril, 11h-12h / 10€
Grâce à des exercices issus du yoga, du stretching, avec relaxation et respiration, vous relâcherez toutes les tensions et le stress accumulés, vous calmerez le mental et apprendrez à mieux ressentir votre corps au quotidien. Prévoir tapis